سردیوں میں ہاتھ جمنے کا مسئلہ بہت سے لوگوں کو پریشان اور اداس کر دیتا ہے۔بدصورت اور غیر آرام دہ کا ذکر نہیں کرنا، لیکن اس سے بھی زیادہ ہلکے سے سوجن اور خارش کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔شدید حالتوں میں، دراڑیں اور السر ہو سکتے ہیں.ٹھنڈے ہاتھوں کی صورت میں، چوٹ کی ڈگری کو درج ذیل تین درجوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے: یہ ایک بار ارغوانی یا نیلے رنگ کی نظر آتی ہے، اس کے ساتھ سوجن بھی ہوتی ہے، اور گرم ہونے پر خارش اور درد ظاہر ہوتا ہے۔دوسری ڈگری شدید انجماد کی حالت ہے، ٹشو کو نقصان پہنچا ہے، erythema کی بنیاد پر چھالے ہوں گے، اور چھالے کے ٹوٹنے کے بعد سیال کا اخراج بھی ہوگا۔تیسری ڈگری سب سے زیادہ سنگین ہے، اور انجماد کی وجہ سے necrosis السر کی تشکیل کی طرف جاتا ہے.
روک تھام:
1. گرم رکھنے کے لیے اقدامات کریں۔
سرد موسم میں، گرم رکھنا سب سے اہم چیز ہے۔ٹھنڈے ہاتھوں کے لیے آرام دہ اور گرم دستانے کا انتخاب کرنا ضروری ہے۔البتہ یاد رکھیں کہ دستانے زیادہ تنگ نہیں ہونے چاہئیں، ورنہ یہ دوران خون کے لیے سازگار نہیں ہیں۔
2. ہاتھوں اور پیروں کی کثرت سے مالش کریں۔
ہتھیلی کی مالش کرتے وقت ایک ہاتھ سے مٹھی بنائیں اور دوسرے ہاتھ کی ہتھیلی کو اس وقت تک رگڑیں جب تک کہ آپ کو ہتھیلی میں ہلکی سی گرمی محسوس نہ ہو۔پھر دوسری طرف تبدیل کریں۔پاؤں کی ہتھیلی کی مالش کرتے وقت اپنے ہاتھ کی ہتھیلی کو اس وقت تک رگڑیں جب تک کہ یہ گرم نہ ہو۔اکثر ہاتھوں اور پیروں کی اس طرح کی مالش آخری خون کی نالیوں کے مائکرو سرکولیشن کو بہتر بنانے اور دوران خون کو فروغ دینے پر اچھا اثر ڈالتی ہے۔
3. معمول کی خوراک کو برقرار رکھیں
جسم کو درکار وٹامنز کی تکمیل کے علاوہ زیادہ پروٹین اور زیادہ کیلوریز والی غذائیں کھائیں جیسے گری دار میوے، انڈے، چاکلیٹ، اور کچی اور ٹھنڈی غذاؤں کے استعمال سے پرہیز کریں۔بیرونی سردی کے حملے کے خلاف مزاحمت کے لیے کھانے کے ذریعے جسم کی حرارت کو مضبوط کریں۔
4. ورزشیں کثرت سے کریں۔
سردیوں میں ہمیں زیادہ دیر تک بیٹھنے سے بچنے کے لیے خصوصی توجہ دینی چاہیے۔مناسب ورزش جسم کو مضبوط کرتی ہے اور جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔ہاتھوں کو جمنے سے روکنے کے لیے، اوپری اعضاء کو زیادہ فعال ہونے کی ضرورت ہے۔
پوسٹ ٹائم: نومبر-24-2021